Remada alta na máquina articulada

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Coloque a carga nos pinos e ajuste o banco para alcançar as pegadas acima de você. Ajuste o apoio dos joelhos para não subir com a carga e segure as pegadas com pegada pronada. Esta é a posição inicial.

2. 2

   Puxe as pegadas em direção ao tronco, retraindo as escápulas enquanto flexiona os cotovelos.

3. 3

   Pause embaixo e volte devagar à posição inicial.

4. 4

   Entre as repetições, não deixe a carga encostar no batente, para manter a tensão nos músculos.