Remada cavalinho com pegador

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Encaixe uma barra num landmine ou num canto para não se mover e coloque a carga na ponta livre.

2. 2

   Fique sobre a barra e encaixe um pegador de remada (tipo duplo D) na barra, perto da trava. Usando quadril e pernas, fique em pé.

3. 3

   Assuma uma base larga, com o quadril para trás e o peito erguido, braços estendidos. Esta é a posição inicial.

4. 4

   Puxe a carga até a parte alta do abdômen retraindo as escápulas e flexionando os cotovelos, sem trancos nem roubo.

5. 5

   Após uma breve pausa, volte à posição inicial.