Remada com barra em pé sobre o banco

format_list_numbered Como fazer

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   Coloque uma barra carregada na ponta de um banco. Em pé sobre o banco, atrás da barra, segure-a com pegada pronada média. Quadril para trás, peito erguido e coluna neutra. Esta é a posição inicial.

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   Puxe a barra até o tronco retraindo as escápulas e flexionando os cotovelos, com controle e sem trancos.

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   Após uma breve pausa, volte devagar à posição inicial, descendo até o fim.