Remada com trenó

format_list_numbered Como fazer

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   Prenda alças duplas ao trenó com corda ou corrente e coloque a carga adequada. De frente para o trenó, recue até tensionar a corda.

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   Com uma alça em cada mão, flexione levemente os joelhos, mantenha cabeça e peito erguidos e comece com os braços estendidos.

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   Flexione os cotovelos enquanto junta as escápulas, puxando o trenó em sua direção.

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   Dê um ou dois passos para trás para tensionar a corda e repita.