Remada deitado no banco com barra curva

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Coloque uma barra curva (cambered) embaixo de um banco.

2. 2

   Deite de bruços no banco e segure a barra com pegada pronada mais aberta que os ombros. Esta é a posição inicial.

3. 3

   Soltando o ar, puxe a barra com os cotovelos junto ao corpo: até o peito para focar no meio das costas, ou até o abdômen para focar na dorsal.

4. 4

   Após um segundo no topo, desça devagar até a posição inicial puxando o ar.