Remada invertida (australiana)

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Posicione uma barra no rack mais ou menos na altura da cintura; também pode usar o Smith.

2. 2

   Segure a barra com pegada mais aberta que os ombros e fique pendurado por baixo dela, com o corpo reto, calcanhares no chão e braços estendidos. Esta é a posição inicial.

3. 3

   Flexione os cotovelos puxando o peito em direção à barra, juntando as escápulas.

4. 4

   Pause no topo e volte à posição inicial.

5. 5

   Repita pelo número de repetições desejado.