Remo ergométrico

format_list_numbered Como fazer

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   Sente no remo com os calcanhares apoiados na base dos pedais e as tiras presas. Escolha o programa, se houver. Sente ereto e incline o tronco à frente pelo quadril.

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   O movimento tem três fases. Na primeira, você vem à frente com os joelhos flexionados junto ao peito e o tronco levemente inclinado, com boa postura. Em seguida, empurre os pedais estendendo as pernas enquanto traz as mãos à parte alta do abdômen, levando os ombros para trás. Para não forçar as costas, use principalmente pernas e quadril.

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   A fase de recuperação consiste em estender os braços, flexionar os joelhos e levar o corpo à frente de novo, voltando à primeira fase.