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Rotação de punhos com barra reta
Wrist Rotations with Straight Bar
Iniciante
Força / Musculação
Isolado (monoarticular)
Puxar
format_list_numbered Como fazer
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1
Segure uma barra com as duas mãos, palmas para baixo, na largura dos ombros. Esta é a posição inicial.
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2
Alternando as mãos, estenda os punhos como se estivesse enrolando um jornal. Continue alternando até a falha.
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3
Inverta flexionando os punhos, enrolando no sentido contrário. Continue alternando até a falha.
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