Rotação de tornozelo

format_list_numbered Como fazer

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   Segure em um apoio firme, como um rack de agachamento.

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   Eleve a perna direita cerca de 5 cm do chão e faça círculos com o dedão, como se desenhasse um grande círculo. Dica: cada círculo é uma repetição. Respire normalmente.

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   Ao terminar com o pé direito, repita com a perna esquerda.