Simulador de escada (stairmaster)

format_list_numbered Como fazer

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   Suba no aparelho e escolha a opção desejada no painel: modo manual ou programa pronto. Normalmente você informa idade e peso para estimar as calorias gastas.

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   Movimente as pernas num ritmo constante, empurrando os pedais para baixo sem deixá-los chegar ao chão. Segure nas barras para não cair; elas também medem a frequência cardíaca para ajudar a manter a intensidade adequada.

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   O simulador de escada é prático, traz benefícios cardiovasculares e costuma ter menos impacto que correr na rua, mas é bem mais puxado que outros aparelhos. Uma pessoa de 68 kg gasta mais de 300 calorias em 30 minutos, contra cerca de 175 caminhando.