arrow_back
Supino no chão com halteres
Dumbbell Floor Press
Intermediário
Powerlifting
Composto (multiarticular)
Empurrar
format_list_numbered Como fazer
-
1
Deite no chão segurando os halteres, com os joelhos flexionados se quiser. Comece com os pesos estendidos acima de você.
-
2
Desça os halteres até os braços tocarem o chão. Feche os cotovelos para enfatizar o tríceps, ou abra os braços para focar no peitoral.
-
3
Pause embaixo e suba os halteres até se encontrarem no topo, estendendo os cotovelos.
Exercícios parecidos
Extensão de tríceps com correntes
Tríceps
Intermediário
Supino com correntes
Tríceps
Avançado
Supino com elásticos reversos (assistido)
Tríceps
Intermediário
Supino com tábuas (board press)
Tríceps
Intermediário
Supino estilo powerlifting
Tríceps
Intermediário
Supino no chão com barra (floor press)
Tríceps
Intermediário