Supino reto com halteres pegada neutra

format_list_numbered Como fazer

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   Segure um halter em cada mão e deite num banco reto, com os pés apoiados no chão e as escápulas retraídas.

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   Com pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra), comece com os braços estendidos acima de você, perpendiculares ao chão. Esta é a posição inicial.

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   Flexione os cotovelos baixando os braços ao lado do corpo, até os halteres chegarem ao tronco.

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   Pause, estenda os cotovelos e volte à posição inicial.