Svend press (pressão de anilhas)

format_list_numbered Como fazer

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   Fique em pé.

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   Pressione duas anilhas leves uma contra a outra com as mãos, junto ao peito, gerando uma contração isométrica no peitoral, com os dedos apontando para a frente. Esta é a posição inicial.

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   Apertando as anilhas entre as palmas, estenda os braços à frente de forma controlada.

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   Pause no final e volte devagar à posição inicial.