Tríceps testa com barra W (cabeça fora do banco)

format_list_numbered Como fazer

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   Segure a barra W e deite em um banco reto, com cerca de um quarto da cabeça para fora do banco.

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   Estenda os braços com a barra acima do peito.

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   Flexione os cotovelos e desça a barra; pouco antes de tocar a testa, empurre-a de volta para cima.

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   Mantenha cotovelos e braços parados: só o tríceps faz o trabalho.