Volta ao mundo com halteres

format_list_numbered Como fazer

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   Deite num banco reto com um halter em cada mão e as palmas voltadas para o teto. Dica: os braços ficam paralelos ao chão, junto às coxas, com os cotovelos levemente flexionados para evitar lesão. Esta é a posição inicial.

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   Leve os halteres num semicírculo da posição inicial até acima da cabeça, sempre com os braços paralelos ao chão. Puxe o ar nesta fase.

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   Inverta o movimento para voltar à posição inicial soltando o ar.