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Ilustração: OpenStax / T. Kebert (CC BY-SA 4.0)
10 exercícios encontrados
play_circlevídeo
Afundo caminhando com halteres
Quadríceps
Iniciante
Afundo para trás com halteres
Quadríceps
Intermediário
play_circlevídeo
Afundo parado com halteres
Quadríceps
Iniciante
Agachamento búlgaro com halteres
Quadríceps
Iniciante
Agachamento com halteres
Quadríceps
Iniciante
Agachamento com halteres até o banco
Quadríceps
Intermediário
Agachamento sumô com halter (plié)
Quadríceps
Iniciante
Avanço com halteres
Quadríceps
Iniciante
Salto na caixa saindo sentado com halter
Quadríceps
Intermediário
Subida no banco com halteres (step-up)
Quadríceps
Intermediário