Abdominal casulo

format_list_numbered Como fazer

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   Deite de costas no chão com as pernas estendidas e os braços estendidos atrás da cabeça. Esta é a posição inicial.

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   Leve os joelhos ao peito, girando a pelve para tirar os glúteos do chão. Ao mesmo tempo, flexione a coluna trazendo os braços por cima da cabeça, fazendo um abdominal simultâneo.

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   Após uma breve pausa, volte à posição inicial.