Abdominal completo (sit-up)

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Deite no chão com os pés presos sob algo fixo ou segurados por um parceiro, joelhos flexionados.

2. 2

   Coloque as mãos atrás da cabeça com os dedos entrelaçados. Esta é a posição inicial.

3. 3

   Eleve o tronco formando um "V" imaginário com as coxas, soltando o ar.

4. 4

   Após sentir a contração por um segundo, desça o tronco até a posição inicial puxando o ar.

5. 5

   Repita pelo número de repetições recomendado.