Abdominal cotovelo ao joelho

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Deite no chão e cruze a perna direita sobre o joelho esquerdo flexionado. Entrelace as mãos atrás da cabeça, com as escápulas apoiadas no chão. Esta é a posição inicial.

2. 2

   Flexione a coluna e gire o tronco para levar o cotovelo esquerdo ao joelho direito.

3. 3

   Volte à posição inicial e repita pelo número desejado antes de trocar de lado.