Abdominal infra nas fitas de suspensão

format_list_numbered Como fazer

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   Ajuste as fitas com as alças a uns 30 cm do chão. Fique em prancha de flexão de costas para o ponto de fixação.

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   Apoie os pés nas alças, mantendo o corpo reto, sem deixar o quadril cair. Esta é a posição inicial.

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   Flexione joelhos e quadril trazendo os joelhos ao tronco, inclinando a pelve e deixando a coluna flexionar.

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   No final do movimento controlado, volte à posição inicial.