Abdominal oblíquo com pernas elevadas

format_list_numbered Como fazer

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   Deite no chão com a lombar pressionada no solo, uma mão ao lado da cabeça e a outra apoiada no chão ao lado do corpo.

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   Mantenha os pés elevados, apoiados numa superfície plana.

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   Eleve o ombro do lado da mão que está na cabeça.

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   Suba o ombro e o tronco até tocar o joelho oposto: com a mão direita na cabeça, leve o cotovelo direito ao joelho esquerdo, e vice-versa.

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   Após o cotovelo tocar o joelho, desça até a posição inicial.

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   Puxe o ar na descida e solte na subida.

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   Continue alternando até completar as repetições de cada lado.