Abdominal oblíquo deitado de lado

format_list_numbered Como fazer

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   Deite sobre o lado direito com as pernas uma sobre a outra e os joelhos levemente flexionados.

2. 2

   Coloque a mão esquerda atrás da cabeça.

3. 3

   Nessa posição, leve o cotovelo esquerdo para cima como num abdominal comum, mas com ênfase nos oblíquos.

4. 4

   Suba o mais alto que conseguir, segure a contração por um segundo e desça devagar até a posição inicial.

5. 5

   Puxe o ar na descida e solte na subida.