Abdominal oblíquo no banco declinado

format_list_numbered Como fazer

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   Prenda as pernas na ponta do banco declinado e deite devagar.

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   Eleve o tronco até ficar a cerca de 35–45 graus em relação ao chão.

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   Coloque uma mão ao lado da cabeça e a outra sobre a coxa. Esta é a posição inicial.

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   Eleve o tronco devagar girando-o para a esquerda e continue subindo, soltando o ar, até o cotovelo direito tocar o joelho esquerdo. Segure um segundo. Dica: mantenha o abdômen contraído e o movimento lento e controlado.

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   Desça devagar até a posição inicial puxando o ar.

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   Depois de completar a série de um lado, troque para o outro. Dica: gire bem o tronco e sinta a contração no alto.