Agachamento ajoelhado com barra

format_list_numbered Como fazer

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   Ajuste a barra no power rack na altura certa. Ajoelhe atrás da barra (um colchonete protege os joelhos), entre embaixo dela e apoie-a na parte de trás dos ombros, com as escápulas retraídas e a barra firme nas costas. Tire a barra do suporte.

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   Olhando para a frente, sente para trás com o quadril até tocar as panturrilhas.

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   Inverta o movimento, voltando o tronco à posição ereta.