Agachamento frontal

format_list_numbered Como fazer

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   Apoie a barra na frente dos ombros, sobre as clavículas, com os cotovelos altos e apontados para a frente.

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   Afaste os pés na largura dos ombros, com as pontas levemente para fora.

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   Desça flexionando joelhos e quadril, mantendo o tronco o mais ereto possível.

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   Empurre o chão com os pés inteiros para subir. Trabalha quadríceps e glúteos, além dos extensores das costas.