Agachamento com salto (sem carga)

format_list_numbered Como fazer

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   Cruze os braços sobre o peito.

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   Com a cabeça erguida e as costas retas, posicione os pés na largura dos ombros.

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   Com as costas retas e o peito erguido, agache puxando o ar até as coxas ficarem paralelas ao chão ou abaixo.

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   Empurrando principalmente com a planta dos pés, salte o mais alto possível usando as coxas como molas, soltando o ar.

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   Ao tocar o chão, agache imediatamente e salte de novo.

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   Repita pelo número de repetições recomendado.