Agachamento guiado no Smith

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Posicione a barra do Smith sobre a parte de cima das costas e solte as travas.

2. 2

   Afaste os pés na largura dos ombros, um pouco à frente da linha da barra.

3. 3

   Desça flexionando joelhos e quadril até as coxas ficarem paralelas ao chão, com as costas retas.

4. 4

   Empurre com os pés para subir e trave a barra ao terminar a série.