Agachamento hack com barra

format_list_numbered Como fazer

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   Fique em pé segurando uma barra atrás do corpo com os braços estendidos e os pés na largura dos ombros. Dica: use pegada na largura dos ombros com as palmas para trás; straps ajudam na pegada. Esta é a posição inicial.

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   Com a cabeça e o olhar erguidos e as costas retas, agache até as coxas ficarem paralelas ao chão, descendo devagar e puxando o ar.

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   Empurrando principalmente com os calcanhares e contraindo as coxas, suba soltando o ar.

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   Repita pelo número de repetições recomendado.