Agachamento lateral com barra

format_list_numbered Como fazer

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   Fique em pé com uma barra apoiada na parte de trás dos ombros (um pouco abaixo do pescoço), pés bem afastados e o pé da perna de trabalho apontado para o lado. Esta é a posição inicial.

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   Desça o corpo para o lado do pé apontado, flexionando joelho e quadril da perna de trabalho e mantendo a outra perna só levemente flexionada. Puxe o ar na descida.

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   Volte à posição inicial estendendo quadril e joelho da perna de trabalho, soltando o ar.

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   Após as repetições recomendadas, repita com a outra perna.