Agachamento livre (peso corporal)

format_list_numbered Como fazer

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   Fique em pé com os pés na largura dos ombros. Você pode colocar as mãos atrás da cabeça. Esta é a posição inicial.

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   Inicie flexionando joelhos e quadril, levando o quadril para trás.

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   Desça até a profundidade máxima que conseguir e inverta rapidamente até a posição inicial. Durante o agachamento, mantenha cabeça e peito erguidos e empurre os joelhos para fora.