Agachamento olímpico (barra alta)

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Comece com a barra apoiada sobre o trapézio, peito erguido e cabeça voltada para a frente. Pés na largura do quadril, virados para fora conforme necessário.

2. 2

   Desça flexionando os joelhos e evitando ao máximo levar o quadril para trás; os joelhos avançam, mas devem ficar alinhados com os pés. O objetivo é manter o tronco o mais ereto possível. Desça até o fim, com o peso na parte da frente do calcanhar.

3. 3

   Quando as coxas encostarem nas panturrilhas, inverta o movimento, empurrando a carga para cima.