Agachamento parcial (sentar)

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Fique em pé com os pés na largura dos ombros. Esta é a posição inicial.

2. 2

   Flexione joelhos e quadril, levando o quadril para trás.

3. 3

   Desça só parte do caminho, acima da linha paralela, e inverta rapidamente até a posição inicial. Repita de 5 a 10 vezes.