Alongamento de flexores do quadril em pé

format_list_numbered Como fazer

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   Fique em pé com a coluna vertical e o pé esquerdo um pouco à frente do direito.

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   Flexione os dois joelhos e tire o calcanhar de trás do chão enquanto leva o quadril direito à frente. Nessa posição não dá para alongar profundamente, pois é difícil relaxar o flexor do quadril enquanto se apoia nele. Troque de lado.