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Alongamento de antebraços ajoelhado
Kneeling Forearm Stretch
Iniciante
Alongamento
Isolado (monoarticular)
Estático
format_list_numbered Como fazer
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1
Ajoelhe num colchonete com as palmas apoiadas no chão e os dedos apontando para os joelhos.
-
2
Incline-se devagar para trás mantendo as palmas no chão até sentir alongar punhos e antebraços. Mantenha de 20 a 30 segundos.
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