Caminhada do fazendeiro

format_list_numbered Como fazer

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   Há vários implementos para a caminhada do fazendeiro; sem eles, use halteres pesados ou barras curtas. Fique em pé entre os implementos.

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   Segure as pegadas e levante-os empurrando o chão com os calcanhares, com as costas retas e a cabeça erguida.

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   Caminhe com passos curtos e rápidos, sem esquecer de respirar. Percorra a distância definida, normalmente 15 a 30 metros, o mais rápido possível.