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Alongamento de bíceps em pé
Standing Biceps Stretch
Iniciante
Alongamento
Isolado (monoarticular)
Estático
format_list_numbered Como fazer
-
1
Entrelace as mãos atrás das costas com as palmas juntas, estenda os braços e gire-os para as palmas ficarem para baixo.
-
2
Eleve os braços e segure até sentir alongar o bíceps.
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