Liberação miofascial do braquial

format_list_numbered Como fazer

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   Deite de lado com o braço sobre o rolo de espuma, mais ou menos alinhado ao corpo, com a parte externa do bíceps pressionando o rolo.

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   Eleve o quadril do chão, apoiando o peso no braço e nos pés. Mantenha de 10 a 30 segundos e troque de lado.