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Alongamento de glúteo com tornozelo no joelho
Ankle On The Knee
Iniciante
Alongamento
Estático
format_list_numbered Como fazer
-
1
Deitado, flexione os joelhos e mantenha os pés no chão.
-
2
Apoie o tornozelo de um pé sobre o joelho oposto.
-
3
Segure a coxa ou o joelho da perna de baixo e puxe as duas pernas em direção ao peito. Relaxe pescoço e ombros. Mantenha de 10 a 20 segundos e troque de lado.
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