Alongamento de quadríceps deitado de lado

format_list_numbered Como fazer

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   Deite sobre o lado direito com o joelho direito flexionado a 90 graus apoiado no chão à frente (isso estabiliza o tronco).

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   Flexione o joelho esquerdo para trás e segure o pé esquerdo com a mão esquerda. Para alongar o flexor do quadril, leve o quadril esquerdo à frente enquanto empurra o pé contra a mão. Troque de lado.