Alongamento lateral do tronco em pé

format_list_numbered Como fazer

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   Fique com os pés um pouco mais afastados que o quadril e os joelhos levemente flexionados.

2. 2

   Apoie a mão direita no quadril direito para sustentar a coluna.

3. 3

   Eleve o braço esquerdo na vertical e coloque a mão esquerda atrás da cabeça. Mantenha-a ali enquanto inclina o tronco para a direita.

4. 4

   Mantenha o peso distribuído igualmente entre as pernas (sem jogar o quadril para a esquerda). Troque de lado.