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Rotação de tronco com bola
Torso Rotation
Iniciante
Alongamento
Puxar
format_list_numbered Como fazer
-
1
Fique em pé segurando uma bola com as duas mãos, braços estendidos à frente. Esta é a posição inicial.
-
2
Gire o tronco para um lado, acompanhando a bola com os olhos, e depois gire para o lado oposto. Repita de 10 a 20 vezes.
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