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Extensão lombar no chão
Lower Back Curl
Iniciante
Alongamento
Estático
format_list_numbered Como fazer
-
1
Deite de bruços com os braços abertos para os lados. Esta é a posição inicial.
-
2
Usando a musculatura lombar, estenda a coluna tirando o peito do chão, sem usar os braços para empurrar. Mantenha a cabeça erguida. Repita de 10 a 20 vezes.
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