Tesoura (abdominal)

format_list_numbered Como fazer

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   Deite com as costas apoiadas no chão ou num colchonete, braços estendidos para os lados e palmas para baixo. Observação: os braços ficam parados o tempo todo.

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   Com leve flexão nos joelhos, eleve as pernas até os calcanhares ficarem a uns 15 cm do chão. Esta é a posição inicial.

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   Eleve a perna esquerda até cerca de 45 graus enquanto baixa a direita até o calcanhar ficar a 5–8 cm do chão.

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   Troque: eleve a perna direita e baixe a esquerda. Respire durante o exercício.

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   Repita pelo número de repetições recomendado.