Arrasto de trenó para a frente com empurrada

format_list_numbered Como fazer

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   Prenda uma corrente ou corda com duas alças ao trenó. Fique de costas para o trenó, segurando uma alça em cada mão.

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   Dê um passo à frente. Inclinado, estenda pernas e quadril para avançar, pausando a cada passo para estender os cotovelos e empurrar as mãos à frente. Avance até voltar à posição inicial, pronto para empurrar de novo.