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Arremesso de peito com medicine ball (repetição única)
Chest Push (single response)
Iniciante
Pliometria
Composto (multiarticular)
Empurrar
format_list_numbered Como fazer
-
1
Ajoelhe segurando a medicine ball com as duas mãos junto ao peito.
-
2
Faça o passe projetando o quadril para a frente e para fora de forma explosiva enquanto empurra a bola o mais longe possível.
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3
Continue o movimento caindo para a frente e amortecendo com as mãos.
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