Arremesso de peito com medicine ball (repetições contínuas)

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Ajoelhe de frente para uma parede ou um parceiro, segurando a bola com as duas mãos junto ao peito.

2. 2

   Faça o passe projetando o quadril para a frente e para fora de forma explosiva enquanto empurra a bola com o máximo de força.

3. 3

   Continue o movimento caindo para a frente e amortecendo com as mãos.

4. 4

   Volte imediatamente à posição ereta. Repita pelo número de repetições desejado.