Arremesso de peito com medicine ball a partir de 3 apoios

format_list_numbered Como fazer

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   Comece na posição de três apoios, agachado com as costas retas e uma mão no chão, com a medicine ball logo à sua frente.

2. 2

   Dê o primeiro passo trazendo a bola ao peito e posicionando as duas mãos para o arremesso.

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   No segundo passo, solte a bola à frente de forma explosiva, com o máximo de força.