Contração isométrica de peitoral

format_list_numbered Como fazer

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   Sentado ou em pé, flexione os braços a 90 graus e junte as palmas à frente do peito. Dica: mãos abertas, palmas juntas e dedos apontando para a frente.

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   Pressione uma mão contra a outra contraindo o peito. Comece com pouca tensão e aumente aos poucos, respirando normalmente.

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   Mantenha pelo número de segundos recomendado.

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   Solte a tensão devagar.

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   Descanse o tempo recomendado e repita.