Alongamento de peitoral na bola suíça

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Fique em quatro apoios ao lado de uma bola suíça.

2. 2

   Apoie o cotovelo sobre a bola, com o braço aberto para o lado. Esta é a posição inicial.

3. 3

   Baixe o tronco em direção ao chão mantendo o cotovelo sobre a bola. Segure de 20 a 30 segundos e repita com o outro braço.