Arremesso de medicine ball acima da cabeça

format_list_numbered Como fazer

1. 1

   Fique em pé de frente para uma parede ou um parceiro.

2. 2

   Com as duas mãos, leve a bola atrás da cabeça, alongando o máximo possível, e arremesse-a com força para a frente.

3. 3

   Acompanhe o arremesso até o fim, pronto para receber o rebote. Se arremessar contra a parede, fique perto o bastante para pegar o rebote e mire um pouco mais alto do que miraria num parceiro.